Takut terbang: ubat, magang, hipnosis ... Petua untuk mengatasinya

Adakah anda takut terbang kerana pergolakan? Bagaimana untuk melawan kegelisahan ini? Ubat, magang, hipnosis ... Cari nasihat dan penyelesaian kami untuk mengatasi ketakutan anda terbang.

Ringkasan
  • Takut terbang: penyelesaiannya
  • Takut bergolak dalam kapal terbang
  • Dadah kerana takut terbang
  • Hipnosis terhadap ketakutan di kapal terbang
  • Takut terbang magang
  • Peratusan takut terbang

Kira-kira satu daripada empat orang takut terbang. Keresahan ini, yang disebut aerodromphobia atau aviophobia tidak semestinya menghalang orang yang bersangkutan untuk melakukan perjalanan, tetapi bagaimana untuk terbang ke destinasi yang jauh jika setiap perjalanan adalah mimpi buruk yang sebenarnya? "Ketika saya menaiki pesawat, degup jantung saya semakin cepat dan saya membayangkan kengerian terburuk", memberi kesaksian misalnya Elisa. "Lepas landas adalah saat terburuk bagi saya: saya memejamkan mata, saya tidak berani bernafas dan saya menyilangkan jari agar semuanya berjalan lancar".

Ketakutan pelancong sering muncul dengan cara yang sama: kebimbangan dan insomnia sebelum perjalanan, berdebar-debar dan serangan kegelisahan semasa penerbangan, terutama semasa berlepas dan mendarat. Bagi sesetengah pelancong, ketakutan ini berpunca dari trauma yang berkaitan dengan pengalaman buruk dalam penerbangan sebelumnya. Yang lain tidak mengalami kemalangan tetapi hidup dalam risiko ini. Masih ada yang menderita claustrophobia pada umumnya, dan mengalami rasa sesak ketika tinggal di tempat tertutup untuk jangka masa yang panjang. Biasanya, orang tahu ketakutan mereka tidak rasional, tetapi tidak ada yang dapat mereka lakukan mengenai emosi yang menimpa mereka. Sekiranya anda juga ingin mencari jalan keluar dari ketakutan terbang ini,berikut adalah beberapa jalan untuk diterokai.

Takut terbang: penyelesaian "semula jadi"

Terdapat beberapa penyelesaian untuk cuba mengurangkan kerisauan yang disebabkan oleh prospek pencurian. Pertama sekali, cuba tidur nyenyak pada hari-hari menjelang perjalanan kapal terbang anda . Sehari sebelum dan kemudian pada Hari-H, sama ada di rumah, di lapangan terbang atau di dalam pesawat, elakkan perangsang seperti kopi, soda, coklat, alkohol ... Hidrat sebaliknya supaya anda badan terasa sihat.

Elakkan perangsang seperti kopi, soda, coklat, alkohol

Semasa menaiki kapal terbang, jangan ragu untuk memberitahu kakitangan penerbangan bahawa anda mengalami tekanan . Hostes dan pramugari dilatih untuk meyakinkan anda dan mereka akan memberi perhatian lebih kepada anda sekiranya mereka mengetahui kerisauan anda. Mereka akan menjadikan penerbangan anda sehalus mungkin dan akan menerangkan dengan jelas kepada anda apa yang berlaku pada waktu T. Semasa penerbangan, cubalah menarik nafas dalam-dalam dan merehatkan otot anda sebanyak mungkin. Tenangkan fikiran anda: dengarkan muzik zen, main permainan, tonton filem , luangkan masa untuk menikmati makanan anda ... Jangan lupa minum air dan merehatkan kaki sambil berjalan dari semasa ke semasa di jalan masuk.

Memuatkan video anda "Bagaimana mengatasi rasa takut terbang?"

Takut bergolak di kapal terbang: apa yang perlu dilakukan?

Pergolakan berlaku di banyak penerbangan kerana keadaan cuaca. Dalam usaha mengatasi ketidakselesaan yang ditimbulkannya, beberapa pakar menasihatkan memilih tempat duduk di bahagian depan pesawat. Anda akan merasa kurang gangguan dan pergerakan pesawat.

Tempat duduk di bahagian depan pesawat kurang dipengaruhi oleh pergolakan

Ahli psikologi Patricia Furness-Smith, yang bekerja dengan British Airways khususnya, menasihati dalam keadaan bergolak untuk mengikuti "peraturan 4R", dalam bukunya "Flying with Confidence". Mula-mula, "React" untuk mengelakkan diri anda diatasi oleh panik, kemudian "Atur semula pernafasan anda (lakukan pernafasan perut yang perlahan: hembus lebih lama daripada menghirup), kemudian " Santai "otot anda dan akhirnya " Ingat "kenangan yang menyenangkan untuk tetap tenang ...

Ubat kerana takut terbang: anxiolytics, homeopati, ubat penenang

Homeopati akan bertindak seperti plasebo

Banyak orang, yang terdedah kepada ketakutan pesawat, menganggap rawatan ubat untuk mengatasi kegelisahan mereka. Pertama sekali, anda harus tahu bahawa Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar tidak menggunakan ubat penenang di dalam pesawat kerana ia meningkatkan risiko phlebitis (juga disebut trombosis vena). Mengenai anxiolytics, anda boleh berjumpa dengan doktor anda sebelum penerbangan untuk menjelaskan masalah anda. Sekiranya dia menganggapnya sesuai, dia boleh memberi ubat (seperti alprazolam, Lexomil, dll.). Namun, berhati-hatilah untuk tidak mencampurkan dengan alkohol kerana ketinggian mengubah kesan alkohol. Sebagai tambahan, penyelesaian kecemasan ini tidak semestinya sangat berkesan.dan menghasilkan kesan kontraproduktif jangka panjang (baca artikel blog Pusat Rawatan Ketakutan di Pesawat). Akhirnya, homeopati tidak akan memberi kesan nyata pada fobia terbang dan akan bertindak seperti plasebo, menurut kajian yang diterbitkan dalam The Lancet, jurnal perubatan terkemuka di Great Britain.

Hipnosis, berkesan melawan ketakutan di kapal terbang?

Satu lagi ubat yang lebih kerap untuk melawan ketagihan (tembakau, dadah ...) atau fobia (termasuk ubat), hipnosis boleh menjadi penyelesaian. Ia mesti dilakukan oleh doktor profesional , yang terlatih dalam teknik hipnoterapi. Dia akan menetapkan jumlah sesi yang anda perlukan (kadang-kadang, hanya 2 atau 3 sesi yang cukup untuk menghilangkan fobia). Jangan lari ke charlatan pertama yang anda temui, anda akan membayarnya ...

Magang kerana takut terbang

Untuk membantu pelancong mengatasi masalah tersebut, kebanyakan syarikat penerbangan menawarkan kursus pengurusan ketakutan di udara. Biasanya hasilnya positif. "Saya melakukan magang dengan Swiss Air, enam tahun yang lalu, dan itu adalah wahyu nyata," kata Stéphane. "Masalah saya adalah claustrophobia, dan semakin teruk dan semakin teruk saya naik pesawat. Program tiga hari membantu saya memahami dan kemudian merasionalisasikan ketakutan saya, dan sejak itu saya terbang kembali ke pergi sejauh yang saya mahukan. Saya bahkan boleh mengatakan bahawa saya suka terbang. " Sebagai contoh, di Air France, magang selama 7:30 dan tindakan susulan akan dikenakan biaya 650 euro. Kami telah mengujinya untuk anda.

Lihat gambarnya

Kami menguji "kursus anti-tekanan" Air France terhadap ketakutan terbang

Peratusan, statistik dan angka yang meyakinkan

Akhirnya, beberapa tokoh untuk cuba mengaitkan semula dan merasionalisasikan ketakutan anda:

- 20% penduduk dunia takut atau mengalami kesukaran untuk menaiki pesawat terbang menurut kajian eDreams. Jadi tidak, anda bukan satu-satunya yang perlu diberi perhatian ... Masih menurut kajian ini, 80% tekanan udara ini adalah lelaki!

- Pada tahun 2016, lebih daripada 3.7 bilion orang mengambil pesawat, 16 kemalangan pesawat direkodkan menyebabkan kematian 303 orang (sumber: IATA).

- Kebarangkalian penumpang mati semasa perjalanan kapal terbang meningkat dari 1 pada 138,000 pada tahun 1970 menjadi 1 dari 3,675,000 pada tahun 2015

- Menurut angka dari European Railway Agency (yang ditubuhkan selama periode 2008 hingga 2012 di 27 negara Kesatuan Eropah), jumlah kematian per bilion penumpang per kilometer adalah 48.94 orang dalam roda dua, 3 , 14 dengan kereta, 0.2 dengan bas, 0.13 dengan kereta api, dan 0.06 dengan kapal terbang. Oleh itu, laluan udara tetap selamat ...

Kebarangkalian penumpang mati dalam pesawat adalah 1 dari 3,675,000 pada tahun 2015

- Majlis Keselamatan Pengangkutan Eropah menganggarkan bahawa 90% kemalangan pesawat "dapat bertahan secara teknikal", iaitu sekurang-kurangnya satu orang terselamat. Baca artikel kami: Untuk bertahan dari nahas kapal terbang, sebaiknya anda duduk di belakang

- Menurut data dari Boeing, 12% kematian disebabkan oleh kemalangan ketika terbang berlaku di jalan menuju ke lapangan terbang.