Untuk melakukan latihan kekuatan yang baik, penting untuk mempunyai peralatan yang betul. Oleh itu, pilihan dumbbells akan menjadi penentu sekiranya anda ingin melakukan aktiviti ini di rumah. Berikut adalah beberapa petua untuk membuat pilihan yang tepat.
Berat dumbbells, kriteria penentu
Jelas, berat dumbbell adalah elemen penting yang perlu diambil kira sebelum melakukan sebarang pembelian. Tidak perlu membebani palang jika ternyata terlalu berat untuk anda. Perkara utama adalah mengetahui beban maksimum yang dapat anda bawa. Kemudian anda boleh membeli dumbbell dengan berat antara 60% hingga 75% dari beban tersebut. Penting untuk tidak melampauinya untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan dan kemungkinan kecederaan. Untuk mengetahui keperluan anda sebaik mungkin, adalah berguna untuk mencuba dumbbell anda di kedai sukan atau kedai khusus di mana anda akan berbelanja.
Bertaruh pada dumbbell yang boleh disesuaikan
Matlamat latihan kekuatan adalah untuk membina jisim otot secara beransur-ansur. Apabila anda membeli dumbbells, oleh itu anda mesti menyukai kepelbagaian tertentu dalam bobot yang akan anda pilih agar dapat meningkatkan beban yang diangkat untuk sementara waktu. Khususnya, terdapat dumbbell kit yang menawarkan satu atau dua bar dan cakera dengan berat yang berbeza-beza. Ini membolehkan anda memulakan dengan lancar dan maju dengan cekap dengan menambahkan cakera secara beransur-ansur. Dari perspektif ini, lebih baik mengambil lebih banyak cakera dengan berat purata (2 kg hingga 3 kg) daripada cakera tunggal 10 kg. Akhir sekali, jangan lupa penjepit cakera yang membolehkan berat dipasang dengan betul ke bar.
Dumbbells, harga berubah-ubah
Beberapa dumbbell yang boleh disesuaikan boleh menelan belanja beberapa ratus dolar untuk model mewah. Namun, mungkin untuk melengkapkan diri dengan kos yang lebih rendah. Sebuah barbel boleh didapati dengan harga sekitar sepuluh euro sementara harga cakera akan berbeza mengikut beratnya. Pada akhirnya, kuantiti cakera yang dibeli akan benar-benar membuat perbezaan, mengetahui bahawa penting untuk mempunyai berat tertentu untuk latihan berat badan yang berkesan.