Adakah creatine berbahaya? Ia adalah asid amino, yang disintesis oleh tubuh manusia. Ia terlibat dalam pengecutan sel-sel otot dan bekalan tenaga sel-sel yang sama.
- Creatine: apa guna?
- Bahaya creatine
Creatine terdapat dalam tisu badan tertentu (otak dan serat otot). Ia juga terdapat dalam beberapa makanan, termasuk daging dan ikan. Ia digunakan dalam beberapa sukan. Beberapa juara Perancis seperti Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo telah menyatakan telah memakannya.
Creatine: apa guna?
Creatine digunakan terutamanya oleh atlet. Penggunaannya memastikan peningkatan fosfokreatin, pada otot rangka. Phosphocreatine terlibat dalam metabolisme tenaga sel. Ini mempunyai kesan peningkatan prestasi atletik. Creatine juga mendorong pengekalan air di dalam tisu. Keberkesanannya optimum pada permulaan latihan (beberapa minit). Creatine berkesan dalam latihan usaha yang gigih. Inilah sebabnya mengapa sebilangan besar pengguna terdapat di kalangan atlet yang berlatih bina badan. Terdapat di farmasi dan di kedai yang dikhaskan untuk sukan, suplemen ini tidak dianggap sebagai produk doping.
Adakah creatine berbahaya?
Creatine dianggap selamat untuk atlet. Sebilangan penonton, bagaimanapun, mungkin mengalami kesan yang tidak diingini setelah mengambil. Perkara ini berlaku untuk remaja, warga tua. Beberapa langkah berjaga-jaga juga harus diambil semasa mengambil kreatin: - minum sekurang-kurangnya 2 liter air semasa bersenam, untuk mengelakkan dehidrasi (kreatin menyebabkan penahan cairan dalam tisu). mengambil creatine untuk diabetes atau kegagalan buah pinggang. Dalam beberapa kes, ada kemungkinan untuk melihat berlakunya cirit-birit, mual, sakit perut dan kekejangan setelah mengambil (agak jarang).