Berjalan kaki adalah aktiviti fizikal yang mempengaruhi kesejahteraan dan kesihatan anda. Terima kasih kepada pedometer, anda dapat mengetahui jumlah langkah anda. Apa kegunaannya? Bagaimana untuk menggunakannya?
Dengan mempunyai bilangan langkah anda, berjalan kaki atau kenaikan anda akan lebih efisien dari sudut fizikal. © Richard Villalon - Fotolia Pedometer adalah alat yang mengukur jumlah langkah yang diambil . Beberapa model juga menawarkan untuk mengetahui detak jantungnya dengan meletakkan jari pada sensor.
Peranti ini dipasang pada tali pinggang. Beratnya lebih dari 50g . Ia berfungsi berkat pendulum kecil yang digantung pada musim bunga Agar berfungsi dengan baik, ia harus diikat dekat bahagian depan pinggul, sejajar dengan lutut. Beberapa model, miniatur, direka untuk menggantung pada tali kasut. Hari ini, terdapat banyak jenis yang juga mengira kelajuan, jarak perjalanan, jumlah kalori yang dibakar ...
10,000 langkah sehari untuk kesihatannya
Sebelum memulakan, ingatlah untuk memeriksa pengoperasian pedometer dengan mengambil beberapa langkah untuk melihat apakah ia diambil kira. Anda juga perlu menetapkan semula kaunter ke sifar sebelum memulakan berjalan kaki dan menetapkan ukuran langkah anda, supaya pengiraan jarak yang dilalui setepat mungkin.
Pedometer juga digunakan dalam kehidupan seharian. Perlu diingat bahawa tidak mengukur intensiti aktiviti, ia hanya mengira langkah anda. Dianggarkan bahawa setelah 10,000 langkah setiap hari, berjalan kaki menjadi bermanfaat untuk kesihatan anda. Ini mungkin terdengar seperti jumlah yang besar, tetapi sebilangan besar daripada kita melakukan separuh daripadanya (4000-6000) pada hari biasa.
Untuk mendapatkan idea, kami menganggarkan bahawa 10,000 langkah sesuai dengan berjalan lambat (80 langkah / min) 1 jam 30, atau berjalan kaki yang sangat cepat (140 langkah / minit) 50 minit.
Mendaki GPS, pedometer di bandar
Kecil, pedometer senang digunakan. © Denis Dryashkin - Fotolia Anda boleh mendapatkan pedometer klasik dari 10 euro dengan harga paling mudah. Dibutuhkan antara 20 hingga 40 euro untuk model yang lebih lengkap (jarak tempuh, monitor denyut jantung ...), harganya berbeza-beza mengikut pilihan dan ukuran skrin.
Kini terdapat juga GPS pendakian khas kompak di pasaran yang membolehkan anda mengikuti laluan anda di peta dan yang tentunya menawarkan pilihan alat pedometer. Dengan memanfaatkan data satelit, peranti ini akan lebih tepat daripada pedometer untuk menunjukkan jarak perjalanan. Harganya berbeza dari 200 hingga 450 euro. Jauh lebih lengkap, sangat sesuai untuk peminat mendaki, sementara alat pedometer sederhana akan memuaskan pengguna setiap hari.