Sangat biasa berlaku pada atlet, ketegangan, yang disebabkan oleh pengecutan yang ganas atau kesan pada otot yang menguncup, mengakibatkan serat otot yang terkoyak diikuti dengan pendarahan. Berikut adalah langkah-langkah yang harus diikuti untuk merawat trauma otot ini dengan betul.
Membekukan otot yang terkena dengan cepat
Tiba-tiba dan ganas, rasa sakit yang ditimbulkan oleh ketegangan semasa usaha sama dengan tikaman. Selain menghentikan aktiviti sukan dengan segera, penting untuk membekukan otot yang terkena dengan cepat. Sama ada betis, paha atau bisep, penggunaan ais pada otot akan mengencangkan saluran dan dengan demikian membatasi aliran darah. Untuk rawatan yang berkesan, bungkusan ais harus digunakan beberapa kali sehari ke tempat lesi. Kain atau pita gas hendaklah disisipkan di antara kulit dan ais. Penggunaan sachet gel penyejuk sangat sesuai.
Selepas pecahan: berehat, dan lebih banyak berehat
Rawatan kerosakan melalui fasa yang tidak dapat dielakkan: berehat, sejurus selepas trauma itu dialami. Tempoh rehat akan diperlukan selagi kesakitan itu ada. Penggunaan kruk, terutama dalam keadaan ketegangan betis, sangat disarankan pada hari-hari pertama untuk mengelakkan ketegangan. Selepas itu, pengecutan otot yang sedikit akan mendorong penyembuhan serat otot.
Rawatan kerosakan mengikut ketinggian
Apa pun anggota badan, paha atau betis yang terkena, rawatan ketegangan ketinggian bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah untuk evakuasi hematoma secara beransur-ansur. Pada waktu malam, bahagian bawah tempat tidur dapat dinaikkan untuk mengelakkan memampatkan kapal di pinggul.
Mampatan dan pemulihan ketegangan otot
Walaupun kerosakannya kelihatan seperti kecederaan dangkal, masih sangat penting untuk merawatnya dengan baik. Untuk melakukan ini, bantuan perubatan sangat disyorkan, terutamanya untuk rawatan kerosakan dengan mampatan. Untuk menghadkan pengembangan hematoma, doktor akan melekatkan pita ke kawasan yang cedera. Tanpa bantuan perubatan, sebaiknya hadkan stoking mampatan. Untuk membuat gentian otot dengan betul, latihan pemulihan perlu dilakukan oleh pakar.