Adakah anda merancang untuk mendapatkan ketinggian semasa percutian anda seterusnya dan bimbang akan jatuh sakit? Makanan, ubat-ubatan, homeopati ... Cari ubat untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit ketinggian.
- Penyakit gunung: gejala
- Penyakit gunung: petua untuk mengelakkannya
- Penyakit gunung: petua untuk merawatnya
Penyakit gunung yang akut(AMS), juga disebut penyakit ketinggian, adalah sindrom yang agak biasa di beberapa bahagian dunia. Ia mempengaruhi 25% orang yang mengunjungi Colorado di atas 2.400 meter, 50% orang pergi ke Himalaya dan 85% orang yang melancong ke wilayah Everest. Seperti mabuk laut, penyakit ketinggian boleh mempengaruhi pendaki baru atau pendaki gunung yang berpengalaman, kerana usia dan jantina bukanlah faktor risiko. Semasa ekspedisi, larian atau trekking di kawasan ketinggian, penyakit ketinggian dengan cepat boleh menjadi sangat menjengkelkan, bahkan melumpuhkan sepanjang pendakian anda. Sekiranya anda bercadang untuk pergi ke Peru, Bolivia atau Nepal tidak lama lagi,temui petua yang akan membantu anda mengelakkan atau menyembuhkan penyakit gunung yang ditakuti.
Penyakit gunung: apa simptomnya?
Penyakit gunung yang akut adalah sindrom yang mempengaruhi semua orang yang naik ke ketinggian terlalu cepat. Ia kemudian menampakkan diri dengan keadaan yang lebih membimbangkan keadaan kesihatan anda. Apabila gejala pertama muncul, disarankan untuk menghentikan pendakian atau turun semula sekiranya terdapat gangguan yang lebih teruk.
- Sakit kepala yang berterusan : gejala yang paling khas dari gangguan ini adalah sakit kepala, yang menjadi lebih teruk apabila anda berbaring atau bergerak. Dalam beberapa kes, ia boleh disertai dengan loya, keletihan yang teruk, muntah, dan pening.
- Gangguan kesedaran dan keseimbangan : dalam manifestasi yang paling ekstrem, gangguan penglihatan, kesedaran dan keseimbangan mungkin muncul dalam kes penyakit gunung yang akut. Gejala-gejala ini tidak boleh dipandang ringan kerana edema paru-paru atau serebrum ketinggian tinggi boleh terjadi ...
Penyakit gunung: bagaimana untuk mengelakkannya?
Penyebab utama penyakit ketinggian adalah kekurangan oksigen kerana penurunan tekanan gas separa di udara pada ketinggian. Walau bagaimanapun, faktor lain boleh menyebabkan kemunculan gangguan ini: keletihan, kekeringan, kekurangan zat besi ... Untuk mengelakkan pelbagai gejala penyakit ketinggian sebanyak mungkin, beberapa langkah berjaga-jaga mesti diambil sebelum dan semasa 'pendakian.
- Berunding dengan doktor : sebelum berangkat, luangkan masa untuk berjumpa doktor agar dia dapat mengesan kekurangan atau keadaan. Dianjurkan juga untuk pergi ke pusat yang mengkhususkan diri dalam perubatan gunung sekiranya pendakian hingga ketinggian lebih dari 3000 meter.
- Rehat sebelum pendakian : perjalanan ke luar negeri, dan lebih-lebih lagi pada ketinggian, dapat mengubah kitaran tidur, terutama pada permulaan perjalanan dengan jet lag. Agar berada dalam keadaan baik sebelum memulakan pendakian anda dan dengan demikian membatasi risiko penyakit ketinggian, biarkan rehat satu hingga dua hari untuk membolehkan badan anda terbiasa dengan persekitaran baru dan kitaran tidur barunya.
- Mendaki dengan perlahan : Pencegahan penyakit ketinggian dicapai melalui penyesuaian ke ketinggian. Oleh itu, disarankan untuk melanjutkan pendakian secara bertahap untuk membiasakan tubuh dengan tekanan atmosfera. Tubuh biasanya perlu menghabiskan tiga hingga lima hari pada jarak 2400 meter untuk membiasakan diri dengan persekitaran barunya sebelum dapat menjadi lebih tinggi. Lebih dari 3500 meter di ketinggian, yang ideal adalah mendaki 300 hingga 500 meter sehari, tidak lebih .
- Sesuaikan diet anda : semasa pendakian anda, pastikan anda makan tanpa berlebihan sambil memberi tumpuan kepada makanan yang kaya dengan karbohidrat, yang diketahui dapat mengurangkan penyakit ketinggian: pasta, roti, buah, bar bijirin dan gula.
- Minum secara berkala : Dehidrasi mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian tinggi. Semasa pendakian di ketinggian tinggi, paksa diri anda minum antara dua dan tiga liter air setiap hari, bermula sebelum anda pergi, dan selalu membawa air tambahan pada anda.
Penyakit gunung: bagaimana merawatnya?
Therawatan yang ditetapkan untuk penyakit gunung bergantung kepada keparahan gangguan. Untuk membuat diagnosis dan membuat gejala hilang secepat mungkin, adalah penting untuk ikhlas dengan diri sendiri dan dengan pemandu yang mengawasi pendakian.
- Minum ubat : Walaupun tidak ada rawatan yang dapat mengobati penyakit ketinggian sepenuhnya, ada beberapa ubat yang dapat meredakan gejala. Sekiranya sakit kepala atau keletihan kronik, ambil analgesik seperti paracetamol atau aspirin dan berehat sebelum keluar. Sekiranya anda mempunyai masalah pencernaan atau apnea tidur, teruskan ubat sakit dan berehat selama satu atau dua hari pada ketinggian yang sama.
- Mengunyah daun coca : Di Amerika Selatan , daun cocabanyak digunakan untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit ketinggian. Sekiranya panduan anda mencadangkannya atau jika anda mempunyai petunjuk yang ada, ambil segera setelah sakit kepala bermula, jadi mereka akan reda dan kemudian hilang selama berjam-jam.
- Turun : sekiranya kesukaran bernafas ketika berehat, gangguan neurologi atau gejala yang berterusan, jangan mengambil risiko lagi dan memulakan penurunan sekurang-kurangnya 500 meter, dan lebih banyak lagi jika perlu. Dalam kes ini, ruang hiperbarik berkesan dalam menghilangkan gejala semasa turun. Sekiranya anda mengalami pening atau penurunan tekanan darah, berbaring dan angkat kaki.