Tendonitis, sama ada di pergelangan kaki, lengan, bahu atau kaki, dikhuatiri oleh semua atlet kerana ia adalah salah satu kecederaan yang paling kerap dan menyakitkan. Sekiranya pada awalnya kelihatan jinak, tendonitis dapat merosot dengan mudah jika tidak dirawat dengan baik.
Apa itu tendonitis?
Tendinitis adalah keradangan tendon di dalam badan. Ini terutamanya mempengaruhi tendon sendi, terutama pada siku, bahu, lutut dan pergelangan kaki. Biasanya disebabkan oleh tekanan pada tendon yang berlebihan, kejutan berulang atau kekurangan pemanasan yang sederhana. Bersenam dalam cuaca sejuk meningkatkan risiko tendonitis. Sesungguhnya, suhu rendah mengganggu fungsi tendon yang optimum. Akhirnya, penghidratan yang buruk juga merupakan faktor risiko.
Bagaimana merawat tendonitis?
Adalah perlu untuk menghentikan usaha fizikal pada kesakitan pertama. Selalunya, perlu berehat selama satu hingga tiga minggu agar tendon yang lemah pulih sepenuhnya. Sekiranya kaki terjejas, lebih baik menyimpannya pada kedudukan tinggi. Dianjurkan juga untuk membalut sendi yang terkena jika bengkak. Mengenai rasa sakit, mungkin untuk melegakannya dengan kerap menggunakan pek ais ke kawasan yang sakit dan melakukan urutan yang sesuai. Pengambilan paracetamol juga disyorkan. Sekiranya kesakitan yang teruk, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid boleh diresepkan. Lebih jarang, suntikan kortikosteroid juga dapat dilakukan. Walau apa pun, penting untuk menangani tendonitis dengan serius dan berhati-hati agar tidak memburukkan lagi keadaan.Jika tidak, tendon yang lemah dapat pecah sepenuhnya. Dalam kes ini, operasi pembedahan dapat dilakukan.
Tendonitis atlet
Sukan yang menyebabkan tendonitis paling banyak adalah tenis, dengan tekanan yang ketara pada sendi siku dan bahu. Berlari, banyak sukan tempur dan juga berbasikal juga merupakan aktiviti yang berisiko. Tetapi apa sahaja sukan yang diamalkan, pencegahan terbaik adalah melalui pemanasan yang baik, penghidratan yang baik dan pengetahuan yang baik mengenai had anda sendiri.